TRISTEZA Y DEPRESIÓN

Cuando experimentamos una pérdida cualquiera, sea cual sea su magnitud y naturaleza – una pareja, la salud, un trabajo, un recuerdo del pasado, un ser querido, etcétera -, normalmente viene acompañada de una sensación de tristeza, una de nuestras emociones primarias. La tristeza nos permite retirarnos a reflexionar y elaborar el duelo, sacar conclusiones, meditar alternativas y recargar pilas antes de volver a la acción. Por tanto, hay que aceptar que es una emoción necesaria y es imposible evitarla en ciertos momentos de nuestras vidas.

Sin embargo, si la tristeza es demasiado intensa, no hay una causa externa clara o se prolonga excesivamente en el tiempo nos podemos encontrar ante un problema psicológico conocido como depresión. Los síntomas habituales de una depresión son:

  • Pérdida de placer o interés en realizar actividades.
  • Dolor, malestar o insomnio.
  • Disminución de peso y apetito.
  • Sentimientos de culpa, impotencia, desesperanza o pesimismo.
  • Fatiga, pérdida de energía y falta de concentración.

La persona tiende a culparse de todo aquello negativo que suceda, presentar una visión catastrófica del mundo y además creer que no hay perspectivas de mejora. En Hylé trabajamos tanto los procesos de duelo como las depresiones. En primer lugar, si la persona acude a terapia por tristeza o depresión sabemos que no se ha dado por vencida. Pedir ayuda profesional es un gran avance.

Nuestra terapia para la tristeza

La terapia consiste en un acompañamiento por las diferentes fases que aparezcan. Se trata de acoger los sentimientos dolorosos, aceptación de la pérdida y la elaboración de una despedida para poder cerrar. En cuanto a la depresión, nos orientamos hacia dos vías principales: ayudar a la persona a ponerse de nuevo en movimiento, especialmente acudiendo o reconstruyendo su red de soporte social y por otro lado contrastar los pensamientos negativos con la realidad, fomentando la autoestima y autonomía.

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